wiesz, co tak jak ja na siebie patrzę teraz jak mi trochę sadła poszło, to też stwierdzam, że ze mnie gruszka, a z brzuszkiem już u mnie co raz lepiej, mam nadzieje, że nie długo też będzie płaski jak na gruszkę przystało. Mam nadziej, że się nie mylę przy obecnej ocenie mojej sylwetki %-)
Martucca rozumiem :-) ja w zeszłym miesiącu przeszłam epizod ciąży "biochemicznej" Generalnie nie mierzyłam się bardzo dawno,ale złapalam cm bo coś mi się utyło. Jem o wiele więcej niż kiedyś ale naprawdęczysto nie ma wpadek itp.Może czasem więcej kcal wpadnie. No i węgli mam jeszcze raz tyle bo długo ciągłam na 70 . ziuta, tak mi lek. też mówi [...]
Witam serdecznie Plecy dalej mnie bolą ale już troszkę mniej , nie przeszkodziło mi to by zrobić trening Dieta prawie utrzymana . Miejwiecej tak dzisiaj i wczoraj jadłospis wygladał 10.07.2011r 8.30 -125g makaronu + 2 jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po [...]
:-) Starczy starczy, po nowym roku bede miala wiecej czasu to wejdziesz na nastepny cykl redukcyjny, teraz dbaj o to co osiagnęłas i powalcz troche o sile, zgodnie z zasada jaka dotychczas mialas. Bedziemy to caly czas kontynuowac, tak dlugo jak sila rosnie tak dlugo nadmiar kalorii zjadaja miesnie :-)
Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]
[...] bo nie mialem zadnego progresu. II. ETAP Bridge: - z czego najlepiej wg. Ciebie go zrobic? - Przypominam ze musze uwazac na orale ze wzgledu na moja styrana watrobe - Jak dlugo go Ciagnac? - Czy stosowac go podczas cleaningu (clenem + prov + kreatyna) - Jakie dawki clenu i prov ? - Jaka najlepiej forme kreatyny stosowac do tego stacku? III. [...]
Nie pije dlugo,bo po kilku dniach mi brzydnie!Za to dlugo stosuje bcaa i widze efekty.Premium Nutrition BCAA akg,polecam.Chociaz ktos mi ostatnio powiedzial,ze ta firma jest podejrzana i ma domieszki saa Glutaminke olimpu rowniez goraco polecam. Nie stosuje bialka,po to,aby schudnac,tylko w celu utrzymania wypracowanego % tkanki miesniowej.Bylam [...]
Wydaje mi się że chyba właściwości ma te same co siemię lniane, a może się mylę... proszę porównanie: Siemie lniane - 100g - 534kcal, 18g białko, 42g tłuszcze, 2g węglowodany Len mielony - Oleofarm - 100g - 214kcal, 31g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany --------------------------------------------------------------------- [...]
[...] sie nie zwieksza wogole to jest to wywolane zla lub ogolnym brakiem jakiejkolwiek diety lub powiedzmy dobrego odzywiania. Dlugo Cwiczysz tym treningiem? Mozliwe ze zbyt dlugo i po prostu stagnacja ktora musisz przelamac zaskakujac organizm jakims innym treningiem Jak widzisz powodow moze byc wiele ale zeby troche zmniejszyc ich ilosc podaj [...]
"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]
Wczoraj DNT Dziś siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38f6fe9f44524f4490df381f432eef82.gif Coś mi nie szedł ten trening. Jestem wkurzona, bo przez burpee i wytrzymki coś sobie pouszkadzałam w obu barkach i przy wyciskaniach było ciężko #-P Wyciskanie na skosie-niby progres, ale tylko 2 razy dałam radę 31kg, następne powt. mnie zmiażdżyło Wyciskanie [...]
Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?
[...] ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, mysle nad tym, moze ktos podzieli moje poglady albo wyrazi swoja opinie zobaczymy za chwile lece na silke nie byłem tak dlugo zobaczymy jak jest z moja forma , po silce napisze jak bylo pozdrawiam
1) czy tak dlugi trening to nie przesada 1h interwalow,1h silowy??/ Nie wiem dla czego nazywasz jazdę rowerem treningiem interwałowym ? Tym bardziej że nie jest to stacjonarny rower w którym możesz takowe interwały wykonywać . No chyba ze masz tak ukształtowaną drogę na siłkę i z powrotem że raz jedziesz pod górkę raz z górki, gdzie tętno skacze [...]
raffi tu mam pytanie czy -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6- moge zastapic inny cwiczeniem ? Napiszę tak . Jeśli powiem że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, [...]
Dzieki -demolub To już VI będzie a ja widzę ciągły zapas sił.Chcesz na 5-kach iść na maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ? Co do końca to nie wiem kiedy ,może pojadę nim do świąt i później 3 tyg przerwy i od nowa . Jak wiesz kolego ćwiczę dość długo bez większej przerwy a jak czytałem to by się taki resecik przydał . Liczę tu na [...]
VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]
Chyba panikujesz za bardzo. Trening zwłaszcza taki w którym oczekujemy progresu siłowego nie zawsze daje nam redukującą się sylwetkę. Wiem to bo sam to przerabiałem. Skoro dokładasz kilogramów wzrasta Ci siła co raczej nie moze się wiązać z rzeźbieniem sylwetki, bo Ty pewnie tego oczekiwałeś wplatajac te wszystkie aeroby i obliczając spalane kcal [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
